トレ結果 トレーニング内容公開４０代

20-26th Aug 2012 result

SWIM 8.2km 205min
BIKE 339km 895min
RUN 24km 130min

ランは抑えたが、バイクとスイムはしっかり練習した。


三宅島トライアスロンから学んだトレーニングのやり方。

レース決まってから一夜づけの如く、突然準備したものの
疲れがたまるだけで、全く早くはならず、ＤＮＦ。

いろいろな方々にリベン時の為の練習方法をヒアリング。
共通点としてスピード練習が重要と判明。
・フィンつけての高速スイム
・安全ルートみつけての１ｈダッシュ（４０ｋｍ以上平均）

だそうで。。ハーフアイアンマンなら３ｈダッシュか？
やってみようと思う。

次回のアイアンマン台湾も急坂のコース。今回の貴重な経験を生かし、あと６８日、練習を積んで挑戦しようと思う。。

出場させてもらった家族、仕事関係者、地元の方々、大会運営の方々、選手の方々、心温まる触れ合いをいただき感謝。

三宅最終日

朝５：００起床し、昨日できなかったラン。
海岸べりの観光地を移動しながら、溶岩石の上を走った。

日中はバイクで海へ。物凄い急坂を移動往復１５ｋｍ。
海は透明度高かったが、くらげが多発。チクチク刺され
ムヒを塗り。。その後温泉へ。

ひるごはんで冷やし中華相当待ち。でも美味しくいただき、、船着場へ。

フェリー船着場からはテープで地元の方々との別れ。

フェリーの中ではいろいろな方と飲み会。
ベルディのコーチのＹＫさんが高校の先輩で、
女子のチャンピオンが家内と同郷で、、、
といろいろな事が判明した。

芝浦到着は夜２０：４０頃。
そこからはバイク自走で市川塩浜まで移動。

帰宅は１１：００位になった。

楽しい夢のような三宅合宿が終わった。
（1） 自転車 35km 1時間40分0秒 2分51秒/km 21.0km/時
（2） ランニング 12km 1時間10分0秒 5分49秒/km 10.286km/時
（3） 水泳 0.6km 0時間16分0秒 26分40秒/km 2.25km/時