トレ結果 トレーニング内容公開４０代

大腿四頭筋の痛みから、伸脚ができず、屈伸も痛い。
デュアスロンやランは休み、メイユテニスのみとした。
おそらくテニスの試合や練習が原因の過度の筋肉痛と思われる。
メイユのレッスンの人数が少なかったので、ラリーに終始加わった。また、昼休み10分ほどTETYさんにラリーしてもらい本当に為になった。
夕方は美容院に行き、水泳の日本選手権のTVを見た。なんとも次元の違うスイムだったが、目標を持ちチャレンジする姿勢が素晴らしく。夜は大河ドラマや韓国ドラマを見た。
とにかくリカバリーに徹した。氷のアイシングが一番心地よい。


（1） 自転車 9km 0時間25分0秒 2分46秒/km 21.6km/時
（2） ランニング 10km 1時間0分0秒 10.0km/時