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2010年11月20日

20th Nov 2010

稲毛ITの朝スイムに６：００～参加。久々。
その後８：００まで泳ぎ、４５００m。

その後、BIKE移動　メイユ　夜は韓国語勉強の準備。
ランでＨＣまで行き辞書を購入した。

早め就寝。

（1）自転車 25km 1時間5分0秒 2分36秒/km 23.077km/時
（2）ランニング 13km 1時間40分0秒 7分41秒/km 7.8km/時
（3）水泳 4.5km 2時間0分0秒 26分40秒/km 2.25km/時

日記 | 投稿者 teraken 23:56 | コメント(0)| トラックバック(0)

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