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2010年11月21日

WEEKLY REPORT Nov 15-21th 2010

SWIM 7000 m 190 min
BIKE 201 km 70 min
RUN 52 km 320 min

今週はアイアンマンの距離を狙ってリカバリーを
したが、１８kmランが足りず。

雨と病院で、時間が出来なかった。

でもSWIMとBIKEではアイアンマンレベルを達成。
RUNが未達成でも、先週までの貯金で何とかなる。

これからが勝負。

韓国語も勉強を再開。もう遅いかもしれないけど
頑張っていきたい。

日記 | 投稿者 teraken 21:51 | コメント(0) | トラックバック(0)

2010年11月21日

21st Nov 2010

またもやベイサイドラン。
１Ｈ早くいってしまい。
YMさんが少し一緒に走ってくれたので助かった。
韓国語を勉強しながらのライド。
その後、千葉ＭＴ公園ラン。

４Ｌ連ちゃんのメイユ。

夕方ネットでサングラス購入

（1）自転車 49km 1時間5分0秒 1分19秒/km 45.231km/時
（2）ランニング 19km 2時間0分0秒 6分18秒/km 9.5km/時

日記 | 投稿者 teraken 21:41 | コメント(0) | トラックバック(0)

2010年11月21日

21st Nov 2010

日記 | 投稿者 teraken 21:32 | コメント(0) | トラックバック(0)

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