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2010年11月28日

WEEKLY REPORT Nov 22-28th 2010

SWIM 7200m 180min
BIKE 235km 710min
RUN 94km 573min

月曜日　CB公園の紅葉が本当に美しく、
秋を感じながらも寒い日々。

アイアンマンレベルの距離を達成。

お見舞いなどいろいろある中の練習としてはよく頑張った。
BIG大会で刺激を入れ、KNさん　NZさん　HKI君など
練習をしていただき感謝。

このまま12月の決戦と、アイアンマンを走れる身体への変革を狙いたい。

12月は韓国出張があるが、この政状では難しいか。。

日記 | 投稿者 teraken 22:01 | コメント(0) | トラックバック(0)

2010年11月28日

28th Nov 2010

朝（韓国語勉強しながら）バイク練　千葉みなとラン　メイユ　NSIG スイム。
何とか今月ロングを走れるトレーニングをしており、
明日明後日も仕上げていきたいと思っている。
さて、どこまで頑張るか？
外は紅葉が綺麗。

（1）自転車 43km 2時間5分0秒 2分54秒/km 20.64km/時
（2）ランニング 17km 1時間58分0秒 6分56秒/km 8.644km/時
（3）水泳 2.9km 1時間0分0秒 20分41秒/km 2.9km/時

日記 | 投稿者 teraken 21:54 | コメント(0) | トラックバック(0)

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WEEKLY REPORT Nov 22-28th 2010

28th Nov 2010

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