トレ結果 トレーニング内容公開４０代

12-18 WEEKLY REPORT
SWIM 7300m 205min
BIKE 76km 215min
RUN 30.5km 173min
EN 220
K20
YKD4S5

今週は
・捻挫からのリカバリー　RE
・月曜の祝日に水仙の花の咲く道を歩き。
・久々の稲毛にも参加。
・ISOの準備や不景気の対策いろいろ
・足首の固定、トレーニング控え少なめ。
・テニスの練習はせず見送り
・体重の増加で食事の見直し。ビリーの活用。
・LがRTに似ていた事
・いろいろ愛情を持って接した事。

足の捻挫長期化にもかかわらず
いろんな良いことあった。

来週は長期出張で、トレーニングはできない。
これも足に良いかも。
そろそろ治したい。

★17th Jan　result
Swim 1500m 60min
Bike 20km 50min
Run 12.5km 70min

　メイユ→バイク練→コミュ
　朝の稲毛ITは朝起きたが、足首違和感あり控えた。

　夕方のコミュスイムは人数少なく５人だけ
　キック少し打ったらやはり変な感じ。

　コミュのみんなでトライアスロンリレーに出ようと
　盛り上がっている。
　OI→私→WB
　NJ→KKW→AB
　などと勝手に２チーム。
　ウエットスーツなど購入してもらわねばならない。

　夜　Lの日テレドラマ見た。
　Lの松山健一はRTにそっくり。
　身長も同じくらいで顔つき表情が同じ。

　早め就寝。太ってきたかも。

★18th Jan Result
Swim 0m 0min
Bike 23km 70min
Run 10km 55min

　今朝は早め５時すぎに起きたがBIKEは少し
　１０ｋｍ程度で控えた。
　足の違和感は少なかったが、
　もし、悪化するとまずいので軽め。
　昼はメイユ。結構激しい人たちがそろっていた。

　小学校６年生のTSK君が身長１年で１６ｃｍも伸び、
　大人に交じって
　まったく引けを取らないテニスで頑張っていた。
　本当に成長早い。

　世界で活躍したTKコーチがスライスの打ち方について。
　ボールの軌道に合わせ、体重移動を使えるよう、蝶々に風
　を感じさせないようそーっと
　寄せ、一気に体重移動も含め厚い当たりでスライスかけ
　る。

　激しい人たちとラリーしたので家に帰るとやはり足に
　違和感。
　夜は肥満防止の為、ビリー、DISC２　
　応用編を１ｈやった。

　ビリーの掛け声に、足首の負荷のかからない
　トレーニングのみやってみると意外に
　効果があるように感じた。