トレ結果 トレーニング内容公開４０代

SWIM 8400m 255min
BIKE 134km 345min
RUN 75km 170min

A1（５０％トレーニングペース拡大１）持続。

今週は復活のレベルを少しずつ上げた。
足首は痛みあり、アイシングしている。
すべての種目で今年の新記録を塗り替えた。

SWIM 7000m基準超え
BIKE 130km超え（基準180kmまであと46km）
RUNも75kmで高レベル（基準90kmまであと15km）

アイアンマンマレーシアが行われているらしく
出来れば出たかった。
今回回復しているとはいえアイアンマンジャパンは無理か。

運動強度５０％→６０％→７０％へとどう上げていくか？

ゆっくり焦らず行くことにする。

来週は火曜日～木曜まで超多忙な始発終電顧客回り重い
交渉の連続の韓国出張。日曜にはＭＯＰＥＮもある。
来週は運動強度を４０％以下に戻す選択肢もある。

なりゆきで行きたい。

以上

BIKE 41km 120min
RUN 29km 170min
EN 45
今朝早朝から幕張の海でＲＵＮ　ＢＩＫＥ。
途中から寒ーい雨が降ってきて手袋しても
手首が冷たく。

メイユレッスン
ＴＫコーチに休み時間に打ってもらう。
ＴＫコーチのスライスはすごく伸びて来て、且つ、
動きを見てドロップショットを打ってくる。
そのドロップがどうにも取れない。
相手の息を見ている模様。

夕方は家に帰り少しゆっくり過ごした後
５：３０～６：３０までバイクインドアインターバル
しながら英語ビデオ見て勉強。

今日は久々にそれなりのトレーニング量をこなした感じ。

以上