トレ結果 トレーニング内容公開４０代

SWIM 7500m 　180min
BIKE 155km 　486min
RUN 81.5km 429min
EN 510min
K 30min
C 15min

今週はトレーニングレベルA2
アイアンマンレベルのクリアは
ならなかったものの、
うち２日は家族との旅行、
うち１日はビッグだった為、
実質４日でこれだけハードな
トレーニングをこなした事になる。

まとまった距離を一日で走ってみて
アイアンマンジャパンの距離の恐ろしさを
実感。補給も含め、研究をしていく必要
を感じた。

来週は痛みの出た体の部位を治療するとともに
そこに負担のかからないフォームの研究を
していく必要がある。

来週日曜は実業団団体戦　ピンポイント参戦。
強豪のＮＴＴとの戦い。
よく考えたら、今私は膝の怪我人。
ＴＮ君以外もみんな強いので、怪我を治し
とりあえず自分の練習とチャレンジの為に
利用するつもりで行きたい。
それが結果として、チームに貢献となる。

ＰＴＲマスターズ
アイアンマンジャパン　
関東実業団　
チョロン　
全国実業団
銚子トライアスロン
すべてチャレンジしたいが代理がいない・・・・・

関東とチョロン重なったら
エントリー済みのチョロン優先となる。

以上

★19th
　BIKE 1km
RUN 2km
EN 60 K30 C15
長野上田出張
　MN RTと 別所温泉　湯治
　肩の痛みあり。

★20th
　BIKE 1km
RUN 4km
EN 15min
　MN RTと
　別所温泉→上田城→懐古園→軽井沢→家
　浅間山が本当に綺麗で楽しかった。
　MN RTは体が病気なのにすごくストライドが長く
　歩くのが速くついていけない。
　それにしてもよく歩いた。

　肩の痛みあり。

★21th
SWIM 1000m 30min
BIKE 85km 276min
RUN 24km 133min
EN200
　・BIKE１日あたりの距離では今年最長。
　・その後のランとメイユでＮＺさんと練習中
　ようやく膝に来た。元自転車レーサーのＫＫさん
　によると、もろにバイクのペダリング
　で使う筋肉の痛みとの事。
　急に長距離乗るからだと言われた。
　しかし、アイアンマンジャパンはこの２倍以上の
　１８０ｋｍ。そのあとのフルマラソン。
　あと２か月以内に体を変えなきゃ。
　・朝バイク→朝ラン→メイユ→ＪＦＥ練→コミュスイム
　・コミュスイムにトライアスリートのＹＮ氏が入会。
　　仲間が増えた。
　・肩の痛み　スイム軽めにした。

★22th
BIKE 31km 90min
RUN 11.5km 60min
EN 80min
今日は膝の痛みの中で走る走法の研究。
　強風であったが、運よく予報の雨には合わなかった。
昨日からの疲れが溜まっておりさすがにきつかった。
　一度に走る距離を伸ばす事が重要と感じた。

以上