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2012年02月12日

Weekly Report Feb 2012

SWIM 8km 185min
BIKE 228km 640min
RUN 79km 315min

家内のおばあちゃん９３歳逝去され
RTやMNKを可愛がってくれた。
お通夜と葬儀。

昔をいろいろ思い出しながら過ごした。

実質水曜のトレーニングだったが、、、

引き続きアイアンマンレベルのトレーニングを達成。

ランのフォーム改善し、ゆっくり走り込んだ。

アイアンマンで強くなるにはランが大切。

基礎体力を向上するためには、長く走る事が有効。

五島トライアスロンとテニスの東京オープンに
エントリーした。

日記 | 投稿者 teraken 18:10 | コメント(0) | トラックバック(0)

2012年02月12日

12th Feb 2012

今朝もラン。
フォームを意識して丹田を前に出していく走法の
確認。

その後、メイユ⇒MZN君とテニス練習。

テニスコートにはSTさんとARさんがおりダブルス。
MIX（私とARさん）対男ダブ（MZNさん　STさん）
６－７（３－７）惜しかったー。
MZN君とのシングル練習は３－１時間切れ。

パワーポジションの意識をし
動きを見直していった。

（1）自転車 19km 1時間0分0秒 3分9秒/km 19.0km/時
（2）ランニング 22km 2時間9分0秒 5分51秒/km 10.233km/時
.

日記 | 投稿者 teraken 17:54 | コメント(0) | トラックバック(0)

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