tennis365.net テニス365ブログ 新着記事を読む ]    [ テニス365 ホームショッピングニュースログイン ]

トレ結果 トレーニング内容公開40代

teraken
<<  2012年 2月  >>
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29      
最近の記事
Monthly Re…
10/31 23:30
★MONTHLY R…
09/30 23:55
Monthly Re…
08/31 23:30
Monthly Re…
07/31 23:59
Monthly Re…
06/30 23:55
最近のコメント
こんにちわー(・∀・…
野獣TKの妻 03/26 11:56
TKコーチお世話にな…
TERAKEN 03/22 17:12
あ、こっちにレスする…
野獣TKの妻 03/19 17:58
わかっているけどやっ…
TERAKEN 01/27 00:19
足は固めるにかぎる。…
にゃんた 01/19 21:33
足は固めるにかぎる。…
にゃんた 01/19 21:32
足・痛そだな。こっち…
にゃんた 01/19 21:28
オリンピック!オリン…
にゃんた 08/13 09:21
ねえねえ、韓国にいる…
にゃんた 07/24 15:07
夢のような出来事!!…
にゃんた 07/10 09:09
優勝おめでとう!
にゃんた 06/10 12:38
帰国お帰りにゃん。…
にゃんた 06/05 13:20
帰国お帰りにゃん。…
にゃんた 06/05 13:20
帰国お帰りにゃん。…
にゃんた 06/05 13:20
帰国お帰りにゃん。…
にゃんた 06/05 13:20
病気の時はじっとして…
にゃんた 02/26 16:40
インドアか・・・贅…
にゃんた 02/04 23:38
テニスエルボーお大…
にゃんた 12/06 09:25
カテゴリ別アーカイブ
月別アーカイブ
最近のトラックバック
このブログサービスは「テニス365 テニスブログ」で運営しています。テニス365会員なら無料でご利用・作成いただけます。






16th Feb 2012

今朝は3日連続のIGIT早朝スイム
仕事終了後、夜は雪の中を通勤ラン42.69km
丁度会社から家まで、フルマラソンの距離。

五島トライアスロンhttp://gototri.com/
Aタイプ申込み
スイム3.8km、バイク180.2km、ラン42.2km
レースは6月であるが、
仕事やテニスで、なかなかトライアスロンロングの
練習が出来ない事を考慮し
思い切って通勤ランで帰宅してみた。

先週習った丹田を前に出して推進力を出す
走法で走ったら、足へのダメージはほとんどなかった。
しかしデータを見ると、ダラダラとペースが落ちており
イーブンペースで走れるよう練習して基礎体力をつける
必要があると感じた。


ランメーターのアップのしかた分からず
下記結果

スタート: 2012/02/16 17:37:47
ランタイム: 4:22:59
距離: 42.69 km
平均ペース: 6:10 /km
最高ペース: 3:04 /km
登り: 300 メートル
降り: 327 メートル

距離km ラップ h/km ペース km/h
1 0:04:02 14.86
2 0:04:22 13.75
3 0:04:43 12.71
4 0:05:49 10.32
5 0:05:15 11.41
6 0:06:17 9.55
7 0:05:56 10.1
8 0:05:37 10.7
9 0:06:24 9.38
10 0:05:25 11.09
11 0:06:31 9.2
12 0:06:35 9.1
13 0:05:55 10.14
14 0:07:17 8.24
15 0:05:33 10.82
16 0:05:43 10.49
17 0:05:54 10.17
18 0:05:54 10.16
19 0:07:13 8.31
20 0:05:45 10.44
21 0:05:46 10.4
22 0:05:52 10.23
23 0:05:54 10.16
24 0:06:18 9.51
25 0:06:05 9.85
26 0:06:24 9.38
27 0:07:00 8.57
28 0:06:14 9.63
29 0:06:30 9.23
30 0:06:21 9.46
31 0:06:27 9.29
32 0:06:47 8.85
33 0:06:08 9.78
34 0:06:18 9.52
35 0:06:47 8.85
36 0:06:04 9.89
37 0:06:48 8.82
38 0:06:47 8.84
39 0:07:34 7.94
40 0:07:27 8.05
41 0:06:54 8.7
42 0:07:24 8.1
42.69 0:02:58 13.89

以上


距離 TOTAL 10 km (1) 自転車 10km 0時間30分0秒 20.0km/時
(2) 水泳 2km 0時間50分0秒 2.4km/時
(3) ランニング 42.69km 4時間22分59秒 6分9秒/km 9.74km/時
日記 | 投稿者 teraken 23:30 | コメント(0) | トラックバック(0)