2012年02月19日
Weekly Report Feb 13th-19th result
SWIM 9600m 206min
BIKE 250km 610min
RUN 84km 501min
WALK 2km 18min
今週は夜の雪 雨 と２回
朝凍結一回。
KNさん HEKI君コート無く、HGKW君は急用でNG
となった事などで、いつものUY練習が出来なかった。
しかし、通勤フルマラソンラン、インドアインターバル
土日のベイサイドなどで、なんとかまとまった
練習をキープ。
月曜は初の韓国語講座で、モチベーション
上がり。サンハ（山川）という歌を覚えた。
いろいろ自己改革をして頑張りたい。
BIKE 250km 610min
RUN 84km 501min
WALK 2km 18min
今週は夜の雪 雨 と２回
朝凍結一回。
KNさん HEKI君コート無く、HGKW君は急用でNG
となった事などで、いつものUY練習が出来なかった。
しかし、通勤フルマラソンラン、インドアインターバル
土日のベイサイドなどで、なんとかまとまった
練習をキープ。
月曜は初の韓国語講座で、モチベーション
上がり。サンハ（山川）という歌を覚えた。
いろいろ自己改革をして頑張りたい。
2012年02月19日
19th Feb 2012
昨夜おきた腹痛は正露丸で回復。
早朝MHMテニスガーデンへ行き、エントリー。
そのまま、IGITのベイサイドバイク。一番後ろで１周。
その後のメイユ⇒MZN君との練習。
３０分基礎練でその後のマッチ練３０分 ６１
１０分タイブレ練 ６８ ７３。
壁打ちボレーボレーのあと、美容院へ。
眠くてこっくりこっくり。SZさんは良くカットできたと思う。
（1） 自転車 48km 1時間50分0秒 2分17秒/km 26.182km/時
（2） ランニング 14km 1時間24分0秒 10.0km/時