トレ結果 トレーニング内容公開４０代

SWIM 9600m 206min
BIKE 250km 610min
RUN 84km 501min
WALK 2km 18min

今週は夜の雪　雨　と２回
朝凍結一回。

KNさん　HEKI君コート無く、HGKW君は急用でNG
となった事などで、いつものUY練習が出来なかった。

しかし、通勤フルマラソンラン、インドアインターバル
土日のベイサイドなどで、なんとかまとまった
練習をキープ。

月曜は初の韓国語講座で、モチベーション
上がり。サンハ（山川）という歌を覚えた。

いろいろ自己改革をして頑張りたい。