2012年03月09日
9th Mar 2012
SPORTME 朝スイム 1h
その後のJOB。
顧客社長との打ち合わせ後、INCHEONへ。
景気は悪いが仕事は忙しい。
夜は早めに帰宅し明日朝IGITへ行く事にした。
雨でも自転車でモーランから参加する。
週間目標を達成できないとわかるとモチベーションが
下がるが、ここはネジを巻きなおして
必ず下記は最低実行する強い意志で臨む。
土曜 朝ラン 10km スイム 3km
メイユラン 8km
夕バイク 40km またはラン 10km
往復バイク 20km
日曜 朝ラン 10km 朝バイク 45km
メイユラン 8km
夕バイク 30km またはラン 10km
土日で スイム 3km
バイク 75~135km
ラン 36~56km
(1) 自転車 1km 0時間5分0秒 12.0km/時
(2) 水泳 2.6km 1時間0分0秒 23分4秒/km 2.6km/時