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トレ結果 トレーニング内容公開４０代

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2012年03月31日

★MONTHLY　REPORT　Mar　2012トレーニング量推移表

トレーニング量推移表
単位　ｋｍ／月

2007
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
8月　　　42　　　149　　　186
9月　　　26　　　141　　　296
10月　　　32　　　148　　　272
11月　　　49　　　183　　　375
12月　　　35　　　193　　　315

AVG 　　　37　　　162　　　289

2008
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　51　　　193　　　446
2月　　　34　　　171　　　331
3月　　　30　　　297　　　464
4月　　　40　　　357　　　365
5月　　　17　　　198　　　280
6月　　　45　　　341　　　582
7月　　　31　　　219　　　517
8月　　　39　　　288　　　667
9月　　　24　　　242　　　555
10月　　　35　　　297　　　637
11月　　　24　　　426　　　410
12月　　　26　　　294　　　485

AVG 　　　33　　　　276　　　478

2009
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　22　　　165　　　320
2月　　　26　　　204　　　349
3月　　　34　　　354　　　741
4月　　　33　　　340　　　670
5月　　　31　　　407　　　666
6月　　　27　　　185　　　561
7月　　　18　　　278　　　687
8月　　　25　　　296　　　617
9月　　　26　　　313　　　595
10月　　　31　　　268　　　744
11月　　　23　　　295　　　470
12月　　　17　　　415　　　420

AVG 　　　26　　　　293　　　570

2010
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　23　　　239　　　649
2月　　　41　　　319　　　734
3月　　　36　　　321　　 1080
4月　　　28　　　381　　 508
5月　　　34　　　342　　 1201
6月　　　36　　　209　　 778
7月　　　45　　　252　　 926
8月　　　29　　　306　　 838
9月　　　45　　　296　　 956
10月　　　36　　　225　　 595
11月　　　31　　　331　　1036
12月　　　35　　　434　　890

AVG 　　　33　　　305　　849

2011
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　30　　　300　　　1512
2月　　　20　　　199　　　1131
3月　　　39　　　374　　　1239
4月　　　30　　　176　　　 933
5月　　　20　　　375　　　 389
6月　　　24　　　330　　　1154
7月　　　30　　　272　　 　814
8月　　　37　　　362　　　1162
9月　　　43　　　331　　　1197
10月　　　39　　　278　　　871
11月　　　22　　　228　　　850
12月　　　36　　　418　　　884

AVG 　　　31　　　304　　1011
2012
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　33　　　321　　　1089
2月　　　35　　　317　　　1088
3月　　　35　　　354　　　1404

★2012年3月レポート



今月の距離はランネット指数
（スイム×４＋ラン＋バイク×０．４）
で１０５６。

昨年の１月、３月の記録を塗り替える今までの１位の記録。

テニスも３月後半の練習での実績が上昇している。
足が動き、力の抜き方がつかめてきている。


シーズン始めの東京オープンが近付いている。
学生時代のライバルと２回戦で当たる可能性あり。
今彼は、全日本のトップ１０にいる。


五島トライアスロンへの準備も出来てきた。

語学の勉強も再開し韓国語の模索を開始。
諦めずに継続していく。

心技体を鍛えていて、これから自分のものになると
信じている。


予定

4月　東京オープン
5月　ＰＴＲマスターズ（ないか？）
6月　（関東オープン）
　　　五島トライアスロン
7月　館山トライアスロンエントリーできず
　　　（⇒BIGなどの試合か）
8月　（毎日選手権）
9月　（銚子トライアスロン）
10月　（全日本選手権）
11月　アイアンマン台湾

（）内については、あくまでも4月の結果次第で路線決定。

とにかく頑張っていくのみ。

日記 | 投稿者 teraken 23:55 | コメント(0) | トラックバック(0)
2012年03月31日

31th March 2012


朝のIGITのラン同行で１０ｋｍ。

その後のメイユ

ものすごい強風と夕方からの雨

コミュスイムに久しぶりに行き
肩を使うスイムで首痛になってしまう。

確かにスイムは大切だが、今はテニスの方が大切。

優先順をつけたい。


（1） 自転車 27km 1時間20分0秒 2分57秒/km 20.25km/時
（2） ランニング 18km 1時間56分0秒 6分26秒/km 9.31km/時
（3） 水泳 2km 1時間0分0秒 2.0km/時
.
日記 | 投稿者 teraken 23:30 | コメント(0) | トラックバック(0)