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2010年03月08日

8th Mar 2010

ＢＩＫＥのＬＯＮＧＲＵＮ
月曜からの攻めのトレーニング
相当な激しさ。

我ながらすごい。

ビッグではオーバーヘッド。
プロネーションをおさらい。

（1）自転車 110km 4時間45分0秒 2分35秒/km 23.158km/時通勤
（2）ランニング 4km 0時間28分0秒 8.571km/時ビッグ

日記 | 投稿者 teraken 23:56 | コメント(0)| トラックバック(0)

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8th Mar 2010

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