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2010年03月14日

WEEKLY REPORT 8th-14th Mar 2010

SWIM 7700m 235min
BIKE 237km 633min
RUN 71km 439min
EN 180min
K 90min

アイアンマンレベルの練習を達成。
韓国出張があった中での
達成はすごい。

我ながら良く頑張ったと思う。
日記 | 投稿者 teraken 22:03 | コメント(0) | トラックバック(0)
2010年03月14日

14th Mar 2010

朝海ラン 稲毛ＩＴ　メイユ　ＴＹさんと練習　夕方はＪＩＲＯ　
インドアインターバルは回転数維持　２分練習
ためになった。


（1） 自転車 54km 2時間15分0秒 2分30秒/km 24.0km/時
（2） ランニング 26km 2時間51分0秒 6分34秒/km 9.123km/時
日記 | 投稿者 teraken 21:47 | コメント(0) | トラックバック(0)