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20th Mar 2010

朝4:30起床 モーラン⇒IT⇒メイユ⇒コミュ
MURコーチのデモを見て
ストリームラインの重要性がわかった。

夕方風速20mの強風が吹き荒れて大変だった。


(1) 自転車 23km 1時間0分0秒 2分36秒/km 23.0km/時 移動
(2) 水泳 3.9km 1時間45分0秒 26分55秒/km 2.229km/時 IT
(3) ランニング 27km 2時間15分0秒 12.0km/時 モーランとメイユ
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投稿者 teraken 23:56 | コメント(0) | トラックバック(0)