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2010年03月20日

20th Mar 2010

朝４：３０起床　モーラン⇒IT⇒メイユ⇒コミュ
MURコーチのデモを見て
ストリームラインの重要性がわかった。

夕方風速２０ｍの強風が吹き荒れて大変だった。

（1）自転車 23km 1時間0分0秒 2分36秒/km 23.0km/時移動
（2）水泳 3.9km 1時間45分0秒 26分55秒/km 2.229km/時 IT
（3）ランニング 27km 2時間15分0秒 12.0km/時モーランとメイユ
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投稿者 teraken 23:56 | コメント(0)| トラックバック(0)

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