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★MONTHLY REPORT Sep 2010

トレーニング量推移表
単位 km/月

2007
     SWIM    RUN  BIKE
8月   42   149   186
9月   26   141   296
10月   32   148   272
11月   49   183   375
12月   35   193   315

AVG    37   162   289


2008
     SWIM    RUN  BIKE   
1月   51   193   446
2月   34   171   331
3月   30   297   464
4月   40   357   365
5月   17   198   280
6月   45   341   582
7月   31   219   517
8月   39   288   667
9月   24   242   555
10月   35   297   637
11月   24   426   410
12月   26   294   485

AVG    33    276   478

2009
     SWIM    RUN  BIKE   
1月   22   165   320
2月   26   204   349
3月   34   354   741
4月   33   340   670
5月   31   407   666
6月   27   185   561
7月   18   278   687
8月   25   296   617
9月   26   313   595
10月   31   268   744
11月   23   295   470
12月   17   415   420

AVG    26    293   570

2010
     SWIM    RUN  BIKE
1月   23   239   649
2月   41   319   734
3月   36   321   1080
4月   28   381   508
5月   34   342   1201
6月   36   209   778
7月   45   252   926
8月   29   306   838
9月   45   296   956

前半は残暑厳しく23日の雨 台風が過ぎ去った
あたりから急激に夏から秋へ移行。
半そでから一気に上着が必要な状況へ変化。

1.9月前半のテニスの試合
 MOPEN と BIG 2連続優勝。
 DIADRAから3連続優勝。
 今回腰の痛みで疲れもピークの中、
 デュアスロンへの参戦後メイユ、そして
 MOPEN。

 通常なら疲労で動けなくなるレベルからの
 MOPEN優勝だからこそ大きな価値がある。

 その後の、BIG優勝も疲れ取れない状況下での優勝。
 その後リカバリーもできず、そのまま
 今年後半第一戦 波崎トライアスロンへ突入した

2.波崎トライアスロン
 腰の痛み、テニスの試合での疲れの中ではよく頑張った。
 バイクのタイムは新記録 1時間8分台。
 スイムとランのタイム改善が鍵。

3.トレーニングレベル
 後半、健康診断や雨があり、デュアスロンへの参加
 回数も多く、かなりのレベルをキープできた。
 ランの量が伸び悩んでいる事を少し改善する必要あり。


以上
日記 | 投稿者 teraken 23:57 | コメント(0)| トラックバック(0)
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