2012年03月30日
30th Mar 2012
今日は久々の電車通勤。
仕事は週末なので、いろいろな整理もあり。
午後は顧客訪問。
肩のケアは電気治療のみ。
スイム３．５ｋｍ泳ぎ、夜はHARでUHRさんとシングル練。
水曜日並みの物凄い横風。
すばらしいファイティングスピリッツ。
６－３ ６－１。
その後続けてマッチ練 １－１ タイブレ７－５
最後の最後まで、しっかり集中できた。
（1） 自転車 22km 1時間5分0秒 2分57秒/km 20.308km/時
（2） ランニング 12km 1時間10分0秒 5分49秒/km 10.286km/時
（3） 水泳 3.5km 1時間30分0秒 25分42秒/km 2.333km/時
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