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WEEKLY REPORT July 11th-17th 2011

SWIM 3.7km 115min
BIKE 106km 296min
RUN 38km 231min

韓国出張で、まともにトレーニングできない状況。
疲れもためっており、タテトラの最近の最悪のタイム
であった事。
リベンジのためにはまずはこの筋肉の痛みを治療
する必要がある。

テニスも手首の痛みを治療するのにちょうどよい
韓国出張になったかもしれない。

治療から入り、メモリを空けることで
瞬発力、動きに切れが出ればと考える。

日記 | 投稿者 teraken 23:59 | コメント(0) | トラックバック(0)

17th July 2011


朝INGITデュアスロンに参加しようと4:45分に起き
5:15に家を出て、6:00ちょっと前にMHMOHへ到着。
するとデュアスロンはランの最終周。オリンピック代表のHさんやUさんが走っていたので、そこで走ってみた。
Hさんについて行ってみようかと考えたが、、自転車か?と思うような早さでぶっちぎられていく。最後の最後にはUさんにも抜かれた。一度抜き返したものの、また抜き返され。。それからまた一人来た。2.5kmの間に2人に抜かれた。こちらは2.5kmのランだけで、みんなはバイク20kmの後ランの最終週。それでもついていけないのはやはり、さすがにオリンピックの代表。
ただ、私の足の筋肉の状態があまりよくないかもしれない。
2.5kmなら通常ならダッシュがきいたのだが、きかない。

その後、CMT公園にて、デュアスロンの自主練。
20km 38分 ランは2.5kmを10分程度。
猛暑の中走った。
回転数を上げるにはポジションを考え直す必要が
あるかもしれない。

MHMでAK君と話をしたあとメイユへ。

メイユは賑わっていた。
猛暑の中のインドアという面もあると思う。
オープンコートを作る方法と、相手の切り返しの返し方などを練習した。

家に早めに帰宅し、低周波治療を行った。
録画した番組を全て見て休息。


(1) 自転車 60km 2時間21分0秒 2分21秒/km 25.532km/時
(2) ランニング 13km 1時間11分0秒 5分27秒/km 10.986km/時
日記 | 投稿者 teraken 20:10 | コメント(0) | トラックバック(0)