トレ結果 トレーニング内容公開４０代

SWIM 3.7km 115min
BIKE 106km 296min
RUN 38km 231min

韓国出張で、まともにトレーニングできない状況。
疲れもためっており、タテトラの最近の最悪のタイム
であった事。
リベンジのためにはまずはこの筋肉の痛みを治療
する必要がある。

テニスも手首の痛みを治療するのにちょうどよい
韓国出張になったかもしれない。

治療から入り、メモリを空けることで
瞬発力、動きに切れが出ればと考える。

朝INGITデュアスロンに参加しようと４：４５分に起き
５：１５に家を出て、６：００ちょっと前にMHMOHへ到着。
するとデュアスロンはランの最終周。オリンピック代表のHさんやUさんが走っていたので、そこで走ってみた。
Hさんについて行ってみようかと考えたが、、自転車か？と思うような早さでぶっちぎられていく。最後の最後にはUさんにも抜かれた。一度抜き返したものの、また抜き返され。。それからまた一人来た。２．５ｋｍの間に2人に抜かれた。こちらは２．５ｋｍのランだけで、みんなはバイク２０ｋｍの後ランの最終週。それでもついていけないのはやはり、さすがにオリンピックの代表。
ただ、私の足の筋肉の状態があまりよくないかもしれない。
２．５ｋｍなら通常ならダッシュがきいたのだが、きかない。

その後、CMT公園にて、デュアスロンの自主練。
２０ｋｍ　３８分　ランは２．５ｋｍを１０分程度。
猛暑の中走った。
回転数を上げるにはポジションを考え直す必要が
あるかもしれない。

ＭＨＭでＡＫ君と話をしたあとメイユへ。

メイユは賑わっていた。
猛暑の中のインドアという面もあると思う。
オープンコートを作る方法と、相手の切り返しの返し方などを練習した。

家に早めに帰宅し、低周波治療を行った。
録画した番組を全て見て休息。


（1） 自転車 60km 2時間21分0秒 2分21秒/km 25.532km/時
（2） ランニング 13km 1時間11分0秒 5分27秒/km 10.986km/時