2011年07月30日
30th July 2011
朝起きれず、IGITには行かず。
そのままメイユ⇒コミュスイムへ
もともとトライアスロンを始めた頃は
こういう生活をしていた。
メイユでは、ひとそれぞれの
ステップを一緒に上がっていくことを意識した。
コミュでは、もと新体操の選手だったORKコーチの
指導。スイム負荷トレーニング（特にプル）とストレッチ、陸上水中トレーニング。
ストレッチなどのケア、休息を取らないと
老化が進んで記録は落ちる。
とのアドバイスをもらった。
（1） 自転車 22km 1時間10分0秒 3分10秒/km 18.857km/時
（2） ランニング 8km 0時間48分0秒 10.0km/時
（3） 水泳 2.1km 1時間0分0秒 28分34秒/km 2.1km/時
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体重 69.0kg 体脂肪 18.0%