2011年07月24日
WEEKLY REPORT July 18th-24th 2011
SWIM 12400m 315min
BIKE 277km 694min
RUN 55km 323min
台風のため火曜 水曜の練習が中止となり
ランが減少した分スイムが最近では最高
世界水泳などを見たりしながら勉強までした。
バイクは本当に頑張ってタイムトライアルの練習を
した。初めてか？日曜日の朝４：２０～８：２０まで
4時間。それでも速くならない。でも努力は
全てを突き破ると信じ、頑張り続ける以外はない。
スイムも同じ。
久々にアイアンマンレベルの練習
しかもタイムトライアルを入れた激しいバイク練習をした。
台風が過ぎてから猛暑ではなかったためやりやすかった。
テニスの方は手首の痛みと付き合いながら
何とか痛くない打ち方でやってく。
来週は夏休み
KR STK リフレッシュしたい。
BIKE 277km 694min
RUN 55km 323min
台風のため火曜 水曜の練習が中止となり
ランが減少した分スイムが最近では最高
世界水泳などを見たりしながら勉強までした。
バイクは本当に頑張ってタイムトライアルの練習を
した。初めてか？日曜日の朝４：２０～８：２０まで
4時間。それでも速くならない。でも努力は
全てを突き破ると信じ、頑張り続ける以外はない。
スイムも同じ。
久々にアイアンマンレベルの練習
しかもタイムトライアルを入れた激しいバイク練習をした。
台風が過ぎてから猛暑ではなかったためやりやすかった。
テニスの方は手首の痛みと付き合いながら
何とか痛くない打ち方でやってく。
来週は夏休み
KR STK リフレッシュしたい。
2011年07月24日
24th July 2011
朝４：２０分に家を出て、MHMOHに５：００に着いた。
結構飛ばしながらギリギリ間に合ったが、練習は６：００～。
やむをえず自主練 ３１ｋｍ平均で２０ｋｍ
その後、IGITのみんなが来たので合流も足を使い過ぎておりついていけずそれでも３１ｋｍ平均で１５ｋｍ
その後、WNBさんとまた３０ｋｍ平均で２７ｋｍ
バイクのタイムトライアルのトリプルヘッダーとなった。
今の私の実力では約１００ｋｍを２８ｋｍ平均で走るのは
レースでの本番並みの強度。きつかった。
ストレッチをしないとメイユ厳しかった。
（1） 自転車 98km 3時間38分0秒 2分13秒/km 26.972km/時
（2） ランニング 8km 0時間48分0秒 10.0km/時