2011年07月10日
WEEKLY REPORT July 4th-10th 2011
SWIM 7000m 168min
BIKE 218km 611min
RUN 87km 483min
先週末のMOPEN 火曜日のBIGOP
毎日のKNさん HEKI君 HGK君 UHRさんとの
マッチ練習
疲れがたまったところにタテトラ
結果は2時間30分36秒 昨年比8分52秒遅れ
テニスとトライアスロン 両方取ろうとして
もがき苦しんだ結果、身体の疲れが取れず
このような結果になった面もある。
まだまだ盛り返せるレベルの遅れ
昨年も出だしは遅かった。（幕張トライアスロン）
銚子で巻き返す。
ロングの練習としての視点で見れば
ハードに追い、十分な強化練習になっている。
この苦しみは、無駄にはならない。
BIKE 218km 611min
RUN 87km 483min
先週末のMOPEN 火曜日のBIGOP
毎日のKNさん HEKI君 HGK君 UHRさんとの
マッチ練習
疲れがたまったところにタテトラ
結果は2時間30分36秒 昨年比8分52秒遅れ
テニスとトライアスロン 両方取ろうとして
もがき苦しんだ結果、身体の疲れが取れず
このような結果になった面もある。
まだまだ盛り返せるレベルの遅れ
昨年も出だしは遅かった。（幕張トライアスロン）
銚子で巻き返す。
ロングの練習としての視点で見れば
ハードに追い、十分な強化練習になっている。
この苦しみは、無駄にはならない。
2011年07月10日
10th July 2011
朝５：００に出たのだが、ギリギリになり駐車場もなくバタバタ。エントリーもギリギリになった。
炎天下の中 スタート前に靴やウエットを持ち走り。
朝５：００に出たのだが、ギリギリになり駐車場もなくバタバタ。エントリーもギリギリになった。
炎天下の中 スタート前に靴やウエットを持ち走り。
ようやくスタートにこぎつけた。
館山の海は澄んでいて沖でも底がはっきり見えた。
本当に参加できて感謝。
タイムは昨年比全て落ちた。
全体▼8分52秒---疲れと、技術ダウンが原因
スイム▼3分17秒---手首と肩の痛み。混んでいて壁もあり。
バイク▼4分24秒---混んでいて壁もあり。補給時のペースダウン
ラン▼1分1秒----気温を考慮すれば許容範囲内
全体的に疲れが取れておらず心拍を上げて行けなかった。
スイムとバイクは改善の余地がたくさんあり
次回の銚子では必ず改善して望む。
（1） 自転車 40km 1時間16分32秒 1分54秒/km 31.359km/時
（2） 水泳 1.5km 0時間28分54秒 19分16秒/km 3.114km/時
（3） ランニング 10km 0時間45分10秒 4分31秒/km 13.284km/時
炎天下の中 スタート前に靴やウエットを持ち走り。
朝５：００に出たのだが、ギリギリになり駐車場もなくバタバタ。エントリーもギリギリになった。
炎天下の中 スタート前に靴やウエットを持ち走り。
ようやくスタートにこぎつけた。
館山の海は澄んでいて沖でも底がはっきり見えた。
本当に参加できて感謝。
タイムは昨年比全て落ちた。
全体▼8分52秒---疲れと、技術ダウンが原因
スイム▼3分17秒---手首と肩の痛み。混んでいて壁もあり。
バイク▼4分24秒---混んでいて壁もあり。補給時のペースダウン
ラン▼1分1秒----気温を考慮すれば許容範囲内
全体的に疲れが取れておらず心拍を上げて行けなかった。
スイムとバイクは改善の余地がたくさんあり
次回の銚子では必ず改善して望む。
（1） 自転車 40km 1時間16分32秒 1分54秒/km 31.359km/時
（2） 水泳 1.5km 0時間28分54秒 19分16秒/km 3.114km/時
（3） ランニング 10km 0時間45分10秒 4分31秒/km 13.284km/時