トレ結果 トレーニング内容公開４０代

今朝はなぜか起きれず
INGITへは行けなかったが、MY⇒バイク練⇒コミュスイム
をこなした。
MYにはタイからMCDさん親子が来た。TSK君大きくなり
本当に上手くなっていた。アジアのフューチャーズを回っているらしく、頑張ってほしい。
その後、ゴーグルを買いにINGITへ行きコミュスイムへ。
ORKSコーチのトレーニングと、スイム。きつかった。
基礎体力のなさを思い知る。ORKSコーチ65歳というのは
信じられない。
涼しいようで暑く、雨降りそうで降らなかった一日だった。



（1） 自転車 19km 1時間0分0秒 3分9秒/km 19.0km/時
（2） ランニング 9km 0時間55分0秒 6分6秒/km 9.818km/時
（3） 水泳 1.8km 0時間45分0秒 2.4km/時
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