2011年08月14日
WEEKLY REPORT Aug 8-14th 2011
SWIM 9000m 240min
BIKE 259km 698min
RUN 71km 279min
アイアンマンレベルのトレーニング
治療などで2日休みを入れたわりには十分な
トレーニング量を確保した。
お盆休みの時期だが、既に休みを取ってしまった
私は通常出勤 通常練習。
さすがに週末は車の量が多かったのでバイク通勤は
控えたが、猛暑の中テニスの練習。
手首と肘の痛みは 火曜にケアし、水曜に不思議な
鍼灸を受け 土日ラケットを握らず、日曜のトレーニングも
ランに重点置く。
水～金 3日間思いっきり打てば完治するといった
鍼灸の先生の言うとおりにはならなかった
ような気がする。（まだ違和感はある 特に手首）
何とか乗り越えて、今月また試合にのぞみたい。
BIKE 259km 698min
RUN 71km 279min
アイアンマンレベルのトレーニング
治療などで2日休みを入れたわりには十分な
トレーニング量を確保した。
お盆休みの時期だが、既に休みを取ってしまった
私は通常出勤 通常練習。
さすがに週末は車の量が多かったのでバイク通勤は
控えたが、猛暑の中テニスの練習。
手首と肘の痛みは 火曜にケアし、水曜に不思議な
鍼灸を受け 土日ラケットを握らず、日曜のトレーニングも
ランに重点置く。
水～金 3日間思いっきり打てば完治するといった
鍼灸の先生の言うとおりにはならなかった
ような気がする。（まだ違和感はある 特に手首）
何とか乗り越えて、今月また試合にのぞみたい。
2011年08月14日
14th Aug 2011
水のジェット噴射で網戸掃除
汚れを一気に洗い流す。
MNと一緒に洗った。
部屋掃除も行う
メイユ休みの為、いつもとは違う一日
朝早朝ラン２０ｋｍ
その後家の掃除など
日中は猛暑で家に避難
夕方から時間もらい
ラン９ｋｍ
バイク１６ｋｍ
スイム１．５ｋｍ
（1） 自転車 16km 0時間50分0秒 3分7秒/km 19.2km/時
（2） ランニング 29km 3時間20分0秒 6分53秒/km 8.7km/時
（3） 水泳 1.5km 0時間35分0秒 23分19秒/km 2.571km/時