トレ結果 トレーニング内容公開４０代

SWIM 10,100m 230min
BIKE 229km 612min
RUN 95km 574min

今週もアイアンマンレベルの距離を達成
INGITにはほとんど参加していないので
本当の意味でのフィジカルのアップになったかは
分からないが、疲労回復も考慮しながら
試合にもエントリーしながら調整しながらの練習。

手首や肘の痛みは少し残ったものの
打法の改善や、針、アイシング、電気治療、整形外科
などありとあらゆるケアで改善したか？

久々にBIG大会出て優勝
お盆なので３０人以上の中でつわものの中での
優勝ができた。

これからDIADORA 　銚子トライアスロン　IRONMAN台湾　と頑張り続けるイベントへ向けベストを尽くしたい。

休息も含めながら、パフォーマンスを上げていきたい。

本日は雨
朝のデュアスロンへの参加できる態勢は整っていたのに。。
おかげでゆっくり寝た。久々。

メイユは賑わっており、INBさんと少し打った。
周囲の目も有り、半分デモみたいなものなので、適度な緊張感から練習になる。

その後、帰宅し家の掃除をしたあと、J体育館でインドアインターバル。久々。
エアロバイクもトレッドミルもある。ストレッチもやった。

例のお尻のタコ？の事もあり、今日はあまりバイク練をしない方がよかったかもしれないので。。ちょうど良い雨だったのかも。

疲れを取りながらトレーニングをしていきたい。

しかし、今日は雨とはいえ涼しかった。
夏も終わりかと思わせる日だった。



（1） 自転車 12km 0時間22分0秒 1分49秒/km 32.727km/時
（2） ランニング 14km 1時間20分0秒 5分42秒/km 10.5km/時