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2012年01月19日

19th Jan 2012

風邪っぽかったけど、意地の連続練習。
昨夜は３：００に寝たが、何とか６：００に起きて
バイク通勤。昨日のロング練習のダメージはあったが、
何とかスイムやKNさんとのUY練習。
KNさんはパスがうまく、私としてはアプローチからの
練習になる。46 21

（1）自転車 77km 3時間40分0秒 2分51秒/km 21.0km/時
（2）ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
（3）水泳 3.1km 1時間0分0秒 19分21秒/km 3.1km/時

日記 | 投稿者 teraken 23:30 | コメント(0) | トラックバック(0)

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19th Jan 2012

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