トレ結果 トレーニング内容公開４０代

極寒の早朝。膝の外側のあたりの痛みあり。ｋｍ７分程度で
ゆっくり走った。ゆっくり走れば身体に対するダメージは少ない事がわかった。

メイユではTYさんにいろいろ教わった。切れのあるスライスは当たる面がフラットになる。

夕方メイユ終了後、MZN君と練習。６３　１１
入ってきたときの球は本当にすばらしく、打ち方も参考になる。


とにかく走った日だった。

夕方SGコミュで自転車置き場の駐車券をGET。

膝が痛くなったが、十分ケアして頑張りたい。


（1） 自転車 23km 1時間0分0秒 2分36秒/km 23.0km/時
（2） ランニング 33km 3時間21分0秒 6分5秒/km 9.851km/時

SWIM 7800m 183min
BIKE 232km 544min
RUN 86km 500min

韓国出張　マイナス１０℃であったが、何とか意志を強く
持ちトレーニングを継続。
アイアンマンレベルのトレーニングを達成した。

ボンゴンなどの協力に感謝

今週はテニスのシングルマッチ練習は出来なかったが
日曜にTYさんに教わったり、MZN君と練習出来。
SPORTIMEでもダブルスやラリーなど出来た事大きい。

また、休日のライドとラン自主練でそれなりの距離を
積み上げられた事も大きい。

日本も寒く、これから更に寒くなるが、
冬場はテニスの試合の季節でもある。
常にチャンスがあればいつでも掴めるよう準備したい。