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2012年01月31日

★MONTHLY　REPORT　Jan　2012トレーニング量推移表

トレーニング量推移表
単位　ｋｍ／月

2007
　　　　　SWIM 　　RUN　　BIKE
8月　　　42　　　149　　　186
9月　　　26　　　141　　　296
10月　　　32　　　148　　　272
11月　　　49　　　183　　　375
12月　　　35　　　193　　　315

AVG 　　　37　　　162　　　289

2008
　　　　　SWIM 　　RUN　　BIKE　　　
1月　　　51　　　193　　　446
2月　　　34　　　171　　　331
3月　　　30　　　297　　　464
4月　　　40　　　357　　　365
5月　　　17　　　198　　　280
6月　　　45　　　341　　　582
7月　　　31　　　219　　　517
8月　　　39　　　288　　　667
9月　　　24　　　242　　　555
10月　　　35　　　297　　　637
11月　　　24　　　426　　　410
12月　　　26　　　294　　　485

AVG 　　　33　　　　276　　　478

2009
　　　　　SWIM 　　RUN　　BIKE　　　
1月　　　22　　　165　　　320
2月　　　26　　　204　　　349
3月　　　34　　　354　　　741
4月　　　33　　　340　　　670
5月　　　31　　　407　　　666
6月　　　27　　　185　　　561
7月　　　18　　　278　　　687
8月　　　25　　　296　　　617
9月　　　26　　　313　　　595
10月　　　31　　　268　　　744
11月　　　23　　　295　　　470
12月　　　17　　　415　　　420

AVG 　　　26　　　　293　　　570

2010
　　　　　SWIM 　　RUN　　BIKE
1月　　　23　　　239　　　649
2月　　　41　　　319　　　734
3月　　　36　　　321　　 1080
4月　　　28　　　381　　 508
5月　　　34　　　342　　 1201
6月　　　36　　　209　　 778
7月　　　45　　　252　　 926
8月　　　29　　　306　　 838
9月　　　45　　　296　　 956
10月　　　36　　　225　　 595
11月　　　31　　　331　　1036
12月　　　35　　　434　　890

AVG 　　　33　　　305　　849

2011
　　　　　SWIM 　　RUN　　BIKE
1月　　　30　　　300　　　1512
2月　　　20　　　199　　　1131
3月　　　39　　　374　　　1239
4月　　　30　　　176　　　 933
5月　　　20　　　375　　　 389
6月　　　24　　　330　　　1154
7月　　　30　　　272　　　814
8月　　　37　　　362　　　1162
9月　　　43　　　331　　　1197
10月　　　39　　　278　　　871
11月　　　22　　　228　　　850
12月　　　36　　　418　　　884

AVG 　　　31　　　304　　1011

★2012年1月レポート

2012
　　　　　SWIM 　　RUN　　BIKE
1月　　　33　　　321　　　1089
(上記以外にWALKING 16km。)

後半は寒波に雪　凍結などもあり。
十分な練習ができる環境にはなかったが
昨年の平均レベルのトレーニングを
何とか達成した。

今年の路線は、テニス　＆　トライアスロン。
4月テニス東京ＯＰＥＮ参加から始まるが
仕事の都合で出場できるか？もわからないが
とりあえず申し込み、その結果次第でパターンが変わる。

予定

4月　東京オープン
5月　ＰＴＲマスターズ
6月　（関東オープン）
　　　五島トライアスロン
7月　（館山トライアスロン）
8月　（毎日選手権）
9月　（銚子トライアスロン）
10月　（全日本選手権）
11月　アイアンマン台湾

（）内については、あくまでも4月の結果次第で路線決定。

仕事の関係もあり、費用もかさむ。

そんな中でのチャレンジなので、
大切にしたい。

日記 | 投稿者 teraken 23:59 | コメント(0) | トラックバック(0)

2012年01月31日

31st Jan 2012

久々のバイク通勤
夕方はUYS練。移動中に雪。
氷点下の中での厚着での移動。
とにかく凍結注意。
世界経済がおかしく、オリンピックイヤーなのに
超不景気。韓国は選挙の事ばかり。
ミャンマーは民主化。
いろいろな変化が起きている。
私のテニスはCARA BLACK　PRACTICEを参考に
切り開けそう。
HEKI君とTCで練習。46 30

（1）自転車 73km 3時間20分0秒 2分44秒/km 21.9km/時
（2）ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時

日記 | 投稿者 teraken 23:50 | コメント(0) | トラックバック(0)

トレ結果 トレーニング内容公開４０代

★MONTHLY REPORT Jan 2012トレーニング量推移表

31st Jan 2012

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