トレ結果トレーニング内容公開４０代

teraken

プロフィール

<< 2012年 1月 >>

日	月	火	水	木	金	土
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

最近のコメント

・こんにちわー(・∀・…: 野獣TKの妻 03/26 11:56
・TKコーチお世話にな…: TERAKEN 03/22 17:12
・あ、こっちにレスする…: 野獣TKの妻 03/19 17:58
・わかっているけどやっ…: TERAKEN 01/27 00:19
・足は固めるにかぎる。…: にゃんた 01/19 21:33
・足は固めるにかぎる。…: にゃんた 01/19 21:32
・足・痛そだな。こっち…: にゃんた 01/19 21:28
・オリンピック!オリン…: にゃんた 08/13 09:21
・ねえねえ、韓国にいる…: にゃんた 07/24 15:07
・夢のような出来事!!…: にゃんた 07/10 09:09
・優勝おめでとう!: にゃんた 06/10 12:38
・帰国お帰りにゃん。…: にゃんた 06/05 13:20
・帰国お帰りにゃん。…: にゃんた 06/05 13:20
・帰国お帰りにゃん。…: にゃんた 06/05 13:20
・帰国お帰りにゃん。…: にゃんた 06/05 13:20
・病気の時はじっとして…: にゃんた 02/26 16:40
・ｲﾝﾄﾞｱか・・・贅…: にゃんた 02/04 23:38
・ﾃﾆｽｴﾙﾎﾞｰお大…: にゃんた 12/06 09:25

カテゴリ別アーカイブ

月別アーカイブ

最近のトラックバック

このブログサービスは「テニス365　テニスブログ」で運営しています。テニス365会員なら無料でご利用・作成いただけます。

2012年01月04日

4th Jan 2012

朝ＩＧＩＴで初スイム
昨日のタイムで走った後のダメージが大きく
バイク通勤は控え、軽めトレーニングに変更
仕事はじめ夜は新年会
ダメージのリカバリーに注力。

昨日の距離とタイムが現時点の自分の限界か？
しかし、この膝の痛みは前回の皇居ランで経験済み
おそらく２日程度でおさまる。

ーーー下は昨日のラン距離とタイムーーーーー
2012/01/03 7:59:22
ランタイム: 1:46:09
停止時間: 0:00
距離: 22.48 km
平均ペース: 4:43 /km
最高ペース: 3:42 /km
登り: 208 メートル
降り: 219 メートル

距離 TOTAL　23 km （1）自転車 23km 1時間5分0秒 2分49秒/km 21.231km/時
（2）水泳 2km 1時間0分0秒 2.0km/時
（3）ウォーキング 2km 0時間30分0秒 4.0km/時

日記 | 投稿者 teraken 23:00 | コメント(0) | トラックバック(0)

トレ結果 トレーニング内容公開４０代

4th Jan 2012

トレ結果トレーニング内容公開４０代