2012年01月04日
4th Jan 2012
朝ＩＧＩＴで初スイム
昨日のタイムで走った後のダメージが大きく
バイク通勤は控え、軽めトレーニングに変更
仕事はじめ夜は新年会
ダメージのリカバリーに注力。
昨日の距離とタイムが現時点の自分の限界か？
しかし、この膝の痛みは前回の皇居ランで経験済み
おそらく２日程度でおさまる。
ーーー下は昨日のラン距離とタイムーーーーー
2012/01/03 7:59:22
ランタイム: 1:46:09
停止時間: 0:00
距離: 22.48 km
平均ペース: 4:43 /km
最高ペース: 3:42 /km
登り: 208 メートル
降り: 219 メートル
距離 TOTAL 23 km （1） 自転車 23km 1時間5分0秒 2分49秒/km 21.231km/時
（2） 水泳 2km 1時間0分0秒 2.0km/時
（3） ウォーキング 2km 0時間30分0秒 4.0km/時
昨日のタイムで走った後のダメージが大きく
バイク通勤は控え、軽めトレーニングに変更
仕事はじめ夜は新年会
ダメージのリカバリーに注力。
昨日の距離とタイムが現時点の自分の限界か？
しかし、この膝の痛みは前回の皇居ランで経験済み
おそらく２日程度でおさまる。
ーーー下は昨日のラン距離とタイムーーーーー
2012/01/03 7:59:22
ランタイム: 1:46:09
停止時間: 0:00
距離: 22.48 km
平均ペース: 4:43 /km
最高ペース: 3:42 /km
登り: 208 メートル
降り: 219 メートル
距離 TOTAL 23 km （1） 自転車 23km 1時間5分0秒 2分49秒/km 21.231km/時
（2） 水泳 2km 1時間0分0秒 2.0km/時
（3） ウォーキング 2km 0時間30分0秒 4.0km/時
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