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2012年01月25日

25th Jan 2012

半日休で朝からIGIT　久々にスイム4200m。
その後、SWクロスカントリー。雪解けの山の中、マイナスイオンたっぷりの自然の中を足場を選びながら安全第一でゆっくりと走った。送迎いただいたYMTさんや、誘導いただいたMYさん　BCさん　ITさんに感謝。

午後は仲間の最新技術の勉強。
夜、懇親会。いつも電話で話しているが久々に皆の顔をみた。PCで仕事。

夜は早めに帰りRTと風呂入り就寝。

（1）自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
（2）水泳 4.2km 1時間50分0秒 26分11秒/km 2.291km/時
（3）ランニング 12km 1時間30分0秒 7分30秒/km 8.0km/時 SWの森
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日記 | 投稿者 teraken 23:00 | コメント(0) | トラックバック(0)

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25th Jan 2012

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