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2012年10月05日

5th Oct 2012

電車通勤で仕事
朝早めに出て
CO区スポーツセンターで朝スイム　１．５ｋｍ

皇居
MYGさん、YMSKさんとラン。
１週目　ｋｍ６分　
２週目　ｋｍ５分ちょっと
３周目　２１分（ｋｍ４分１０秒）
夕食をサクッと食べて帰宅。

つい最近までケアしていた熱中症は
今ケア不要。もう秋。

夜雨が多い最近の天気。
今日は晴れてよかった。

皇居ラン毎週やって少し力ついてきた。

（1）自転車 16km 0時間50分0秒 3分7秒/km 19.2km/時
（2）ランニング 17km 1時間25分0秒 12.0km/時
（3）水泳 1.5km 0時間40分0秒 26分40秒/km 2.25km/時

日記 | 投稿者 teraken 23:30 | コメント(0) | トラックバック(0)

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5th Oct 2012

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