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teraken
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Monthly Report Oct 2012

トレーニング量推移表
単位 km/月

2007
     SWIM    RUN  BIKE
8月   42   149   186
9月   26   141   296
10月   32   148   272
11月   49   183   375
12月   35   193   315

AVG    37   162   289

2008
     SWIM    RUN  BIKE   
1月   51   193   446
2月   34   171   331
3月   30   297   464
4月   40   357   365
5月   17   198   280
6月   45   341   582
7月   31   219   517
8月   39   288   667
9月   24   242   555
10月   35   297   637
11月   24   426   410
12月   26   294   485

AVG    33    276   478

2009
     SWIM    RUN  BIKE   
1月   22   165   320
2月   26   204   349
3月   34   354   741
4月   33   340   670
5月   31   407   666
6月   27   185   561
7月   18   278   687
8月   25   296   617
9月   26   313   595
10月   31   268   744
11月   23   295   470
12月   17   415   420

AVG    26    293   570

2010
     SWIM    RUN  BIKE
1月   23   239   649
2月   41   319   734
3月   36   321   1080
4月   28   381   508
5月   34   342   1201
6月   36   209   778
7月   45   252   926
8月   29   306   838
9月   45   296   956
10月   36   225   595
11月   31   331  1036
12月   35   434  890

AVG    33   305  849

2011
     SWIM    RUN  BIKE
1月   30   300   1512
2月   20   199   1131
3月   39   374   1239
4月   30   176    933
5月   20   375    389
6月   24   330   1154
7月   30   272    814
8月   37   362   1162
9月   43   331   1197
10月   39   278   871
11月   22   228   850
12月   36   418   884

AVG    31   304  1011

2012
     SWIM    RUN  BIKE
1月   33   321   1089
2月   35   317   1088
3月   35   354   1404
4月   16   212    513
5月   29   211    707
6月   22   161    622
7月   29   354    956
8月   30   325   1078
9月   37   307   1122
10月   26   265    931

★2012年10月レポート

月初に引いた風邪がずっと治らず、そのまま
中旬まで試合に出ていたため、
月末まで風邪が治らずレースに臨むことになった。
風邪のため、トレーニング量を落とさざるを
得なくなり、体重も増えた。

★ワンデートーナメント

 月の前半、UY練習主体。
 風邪を引いていたが、
 MOPEN⇒DIADORA へ参加。

 MOPENでは ベスト4でFTさんとタイブレ。
 DIADORAでは全日本年代別3位の選手と対戦粘り合い。

★トライアスロン調整
 
 16日 試合後はトライアスロン練習調整とし、
 風邪であまり追い込まない範囲で27日まで練習した。
 
 
11月 アイアンマン台湾 リカバリー テニス練習開始
12月 各種テニス試合 チャンピオン大会
日記 | 投稿者 teraken 23:59 | コメント(0) | トラックバック(0)

31st Oct 2012


月初分の仕事を月末に終わらせねばならず
締め後、夜中に仕事。
いろいろな韓国などの顧客へいつもよりも早い情報を依頼したが入手したのは夜9:00。
なんとか終わらせ夜11:30位に帰宅。でも、いつも韓国語やテニスをしてから帰る時刻とさほど変わらず。身体の疲れもテニスなどの方が残る。
逆に良いリカバリーになったのかもしれない。

明日朝台湾へ移動。家族で移動するのは初なので、、、緊張。

(1) 自転車 12km 0時間40分0秒 3分19秒/km 18.0km/時
日記 | 投稿者 teraken 23:30 | コメント(0) | トラックバック(0)