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2012年10月20日

20th Oct 2012

まだ風邪で咳が出るが練習は決行。
１週前には練習量を大幅におさえ、身体を休める為
今最後の練習になる可能性がある為。

朝IGIT全て練習終了してから参加。
フィンつけ２００ｍ５分５０秒を３本。

メイユ後、４時ごろからバイク練習　５０ｋｍ
２９ｋｍ平均。向かい風で２６ｋｍ／ｈ平均　追い風で３５ｋｍ／ｈ平均　MAX４１ｋｍ　折り返しカーブで１５ｋｍ／ｈ。

夜は鍋。まるちゃんの生ラーメンのようなインスタントラーメンで〆た。

（1）自転車 82km 3時間15分0秒 2分22秒/km 25.231km/時
（2）ランニング 8km 0時間48分0秒 10.0km/時
（3）水泳 1.1km 0時間30分0秒 27分16秒/km 2.2km/時

日記 | 投稿者 teraken 23:30 | コメント(0) | トラックバック(0)

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20th Oct 2012

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