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2012年01月18日

18th Jan 2012

RTが風邪治らず大変な状況ではあったが、
予定と約束通り、バイク練と皇居ラン。
ロングの練習今年初チャンスだったので
頑張った。
朝５：００出発。
INGIの山の長い登りを大きな荷物を背負いながら
汗だくになりながら登る。
顧客着は午前中。午後も２社まわり確実な受注
情報収集。
帰りは皇居でアイアンマン台湾出場した２人と約束
通り合流し３周ラン。３周め５ｋｍは２０分５０秒。
頑張って走っても膝の痛みが出なくなり。

（1）自転車 154km 7時間40分0秒 2分59秒/km 20.087km/時
（2）ランニング 18km 1時間30分0秒 12.0km/時

日記 | 投稿者 teraken 23:50 | コメント(0)| トラックバック(0)

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