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2010年07月18日

WEEKLY REPORT JULY 12-18 2010

SWIM 8100m 245min
BIKE 172km 440min
RUN 67km 375min

タテトラで疲れが残りリカバリーが必要なのは
わかっていたが、気持ちが一旦切れたまま
試合に臨み、何とか最低限の形だけ作れた。

日曜はベイサイドランで少しずつ次回のレースを
見据えた動きを開始している。

これからは仕事、海外からの来客と、家族旅行もある。

朝を活用した追い込みをしていき、真のレベルアップを
図りたい。

日記 | 投稿者 teraken 18:40 | コメント(0) | トラックバック(0)

2010年07月18日

18th July 2010

朝ベイサイドラン稲毛ITのみんなと。
初めて隊列に加わった。
５０ｋｍ地点で帰宅。
メイユ　千葉公園スイム　整体
猛暑。夏本番。
昼を抜いたのでお腹すいた。

（1）自転車 75km 3時間0分0秒 2分24秒/km 25.0km/時
（2）水泳 1.5km 0時間40分0秒 26分40秒/km 2.25km/時
（3）ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
.

日記 | 投稿者 teraken 18:35 | コメント(0) | トラックバック(0)

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WEEKLY REPORT JULY 12-18 2010

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