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2011年07月23日

23th July 2011

朝IGITのスイムに起きれず、バイク練に切り替え
メイユ後は久々にコミュでスイムした。
スイム前のラン８ｋｍも行った。
比較的涼しく真昼間のランが出来たことは
ラッキーだった。
手首の痛みはあったが、何とかもった。

コミュスイムは相変わらず負荷トレーニング　OKSコーチ

きつい内容だった

（1）自転車 40km 1時間50分0秒 2分45秒/km 21.818km/時
（2）水泳 1.2km 0時間45分0秒 37分30秒/km 1.6km/時
（3）ランニング 16km 1時間50分0秒 6分52秒/km 8.727km/時

日記 | 投稿者 teraken 19:21 | コメント(0)| トラックバック(0)

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