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2011年08月03日

3rd Aug 2011

ゲリラ雨にあった
近くの空は晴れているのに大雨
浜町から会社までチャリでずぶぬれになった

ＫＳ公園スイム

夜はＫＮさんとシングル練
16 24 40-40時間切れ
コートを広く使いながら激しい練習になる

（1）自転車 78km 3時間36分0秒 2分46秒/km 21.667km/時
（2）ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
（3）水泳 2.1km 0時間40分0秒 19分2秒/km 3.15km/時

日記 | 投稿者 teraken 23:50 | コメント(0)| トラックバック(0)

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3rd Aug 2011

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