トレ結果 トレーニング内容公開４０代

朝IGITが完全に終わってからスイム。
韓国語を覚えながら横の小プールで。。。
その後、メイユ⇒KYKの整体⇒バイク練⇒スイム。
KYKの整体は本当に痛かったが、
がっつりやってしまえば、効くとの話。
まだ少し咳が出る。
身体が回復し、しっかり走れるよう祈りたい。


（1） 自転車 50km 2時間15分0秒 2分42秒/km 22.222km/時
（2） 水泳 2.5km 1時間20分0秒 1.875km/時
（3） ランニング 8km 0時間48分0秒 10.0km/時