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19th Jan 2010

韓国出張

マイナス10℃の極寒

INCHEONで落ち合い、技術情報を収集しに訪問。

仕事して早め就寝。

明日は-17℃の中の早朝ラン スイムにトライ


(1) 自転車 1km 0時間5分0秒 12.0km/時
(2) ウォーキング 1km 0時間15分0秒 4.0km/時
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日記 | 投稿者 teraken 23:56 | コメント(0) | トラックバック(0)

19th Jan 2012

風邪っぽかったけど、意地の連続練習。
昨夜は3:00に寝たが、何とか6:00に起きて
バイク通勤。昨日のロング練習のダメージはあったが、
何とかスイムやKNさんとのUY練習。
KNさんはパスがうまく、私としてはアプローチからの
練習になる。46 21

(1) 自転車 77km 3時間40分0秒 2分51秒/km 21.0km/時
(2) ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
(3) 水泳 3.1km 1時間0分0秒 19分21秒/km 3.1km/時
日記 | 投稿者 teraken 23:50 | コメント(0) | トラックバック(0)