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2011年01月19日

19th Jan 2010

韓国出張

マイナス１０℃の極寒

INCHEONで落ち合い、技術情報を収集しに訪問。

仕事して早め就寝。

明日は－１７℃の中の早朝ラン　スイムにトライ

（1）自転車 1km 0時間5分0秒 12.0km/時
（2）ウォーキング 1km 0時間15分0秒 4.0km/時
.

日記 | 投稿者 teraken 23:56 | コメント(0) | トラックバック(0)

2011年01月19日

19th Jan 2012

風邪っぽかったけど、意地の連続練習。
昨夜は３：００に寝たが、何とか６：００に起きて
バイク通勤。昨日のロング練習のダメージはあったが、
何とかスイムやKNさんとのUY練習。
KNさんはパスがうまく、私としてはアプローチからの
練習になる。46 21

（1）自転車 77km 3時間40分0秒 2分51秒/km 21.0km/時
（2）ランニング 11km 1時間0分0秒 5分27秒/km 11.0km/時
（3）水泳 3.1km 1時間0分0秒 19分21秒/km 3.1km/時

日記 | 投稿者 teraken 23:50 | コメント(0) | トラックバック(0)

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19th Jan 2010

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