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2011年01月03日

3rd Jan 2012

初ラン

強風の中　WNBさん　YUさん　OIさんとCマリンマラソン
試走。
２２ｋｍのタイム走　１ｈ４４分

自分としては久々だったので、足が筋肉痛になった。

バイク練習
有明に忘れ物を取りに行き帰宅

C大学シード権落ちは免れ

ビデオをためてあったのでいろいろまとめて見る。

（1）自転車 30km 1時間30分0秒 20.0km/時
（2）ランニング 26km 2時間11分0秒 5分2秒/km 11.908km/時
（3）ウォーキング 2km 0時間30分0秒 4.0km/時
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日記 | 投稿者 teraken 23:30 | コメント(0) | トラックバック(0)

2011年01月03日

3rd Jan 2012

日記 | 投稿者 teraken 23:30 | コメント(0) | トラックバック(0)

2011年01月03日

3'rd Jan 2011

今日はしっかり寝坊し、８：４０分に起き、家族で箱根駅伝を見ながら遅めの朝食。
C大出身なのでいつも応援する。
今回も何とかシードキープした。
しかし、みんな２０ｋｍ１ｈ３～５分というのは本当に速い。
そのフォームを目に焼き付けた。

昼間３：００位まで時間をもらい初バイク。ネズミ坂～大仏通り。

初めて大仏通りの大仏を見た。趣のある優しい雰囲気のある大仏。奈良の大仏との事だった。

（1）自転車 73km 3時間20分0秒 2分44秒/km 21.9km/時
（2）ランニング 6km 0時間25分0秒 4分10秒/km 14.4km/時

日記 | 投稿者 teraken 18:18 | コメント(0) | トラックバック(0)

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3rd Jan 2012

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3'rd Jan 2011

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