2011年01月23日
WEEKLY REPORT Jan 17-23th 2011
SWIM 7000m 170min
BIKE 200km 580min
RUN 67km 366min
WALK 4km 60min
韓国出張で仕事多忙だったことを考えると
この距離を達成したことは本当に頑張った
とも言える。
ランが足りなかったが、WALKも含めると
アイアンマンレベルを達成。
ロングのランを経験 練習しておく必要性に気付く
韓国語の勉強ももうひと押し頑張る必要がある。
あともうひとつ、どこかで休む必要もある
BIKE 200km 580min
RUN 67km 366min
WALK 4km 60min
韓国出張で仕事多忙だったことを考えると
この距離を達成したことは本当に頑張った
とも言える。
ランが足りなかったが、WALKも含めると
アイアンマンレベルを達成。
ロングのランを経験 練習しておく必要性に気付く
韓国語の勉強ももうひと押し頑張る必要がある。
あともうひとつ、どこかで休む必要もある
2011年01月23日
23rd Jan 2011
今日は朝家族とすごし、メイユ後夕方トレーニング
青葉で20kmランをした。
サンスポハーフマラソンに出ているみんなが
どんな感じなのか?同じ距離を走ってみた。
ちょこちょこ走って距離はかせいでいるが
ある程度のピッチで20km走ったことはない。
2kmのタイム
11分 11分 10分 9分 9分 9分 8分 10分 10分
計97分
途中で陸上選手らしき人に着いていき、足への疲労が一気にたまり 16km以降のダッシュがきかなかった。
もう宮古100日切っているので、フルマラソンも
ある程度経験する必要もある。
(1) 自転車 21km 1時間0分0秒 2分51秒/km 21.0km/時
(2) ランニング 34km 3時間1分0秒 5分19秒/km 11.271km/時
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青葉で20kmランをした。
サンスポハーフマラソンに出ているみんなが
どんな感じなのか?同じ距離を走ってみた。
ちょこちょこ走って距離はかせいでいるが
ある程度のピッチで20km走ったことはない。
2kmのタイム
11分 11分 10分 9分 9分 9分 8分 10分 10分
計97分
途中で陸上選手らしき人に着いていき、足への疲労が一気にたまり 16km以降のダッシュがきかなかった。
もう宮古100日切っているので、フルマラソンも
ある程度経験する必要もある。
(1) 自転車 21km 1時間0分0秒 2分51秒/km 21.0km/時
(2) ランニング 34km 3時間1分0秒 5分19秒/km 11.271km/時
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