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WEEKLY REPORT Jan 17-23th 2011

SWIM 7000m 170min
BIKE 200km 580min
RUN 67km 366min
WALK 4km 60min

韓国出張で仕事多忙だったことを考えると
この距離を達成したことは本当に頑張った
とも言える。

ランが足りなかったが、WALKも含めると
アイアンマンレベルを達成。

ロングのランを経験 練習しておく必要性に気付く

韓国語の勉強ももうひと押し頑張る必要がある。

あともうひとつ、どこかで休む必要もある
日記 | 投稿者 teraken 22:38 | コメント(0) | トラックバック(0)

23rd Jan 2011

今日は朝家族とすごし、メイユ後夕方トレーニング
青葉で20kmランをした。

サンスポハーフマラソンに出ているみんなが
どんな感じなのか?同じ距離を走ってみた。

ちょこちょこ走って距離はかせいでいるが
ある程度のピッチで20km走ったことはない。

2kmのタイム

11分 11分 10分 9分 9分 9分 8分 10分 10分

計97分

途中で陸上選手らしき人に着いていき、足への疲労が一気にたまり 16km以降のダッシュがきかなかった。

もう宮古100日切っているので、フルマラソンも
ある程度経験する必要もある。


(1) 自転車 21km 1時間0分0秒 2分51秒/km 21.0km/時
(2) ランニング 34km 3時間1分0秒 5分19秒/km 11.271km/時
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日記 | 投稿者 teraken 22:32 | コメント(0) | トラックバック(0)