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teraken
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★MONTHLY REPORT Jan 2011

トレーニング量推移表
単位 km/月

2007
     SWIM    RUN  BIKE
8月   42   149   186
9月   26   141   296
10月   32   148   272
11月   49   183   375
12月   35   193   315

AVG    37   162   289


2008
     SWIM    RUN  BIKE   
1月   51   193   446
2月   34   171   331
3月   30   297   464
4月   40   357   365
5月   17   198   280
6月   45   341   582
7月   31   219   517
8月   39   288   667
9月   24   242   555
10月   35   297   637
11月   24   426   410
12月   26   294   485

AVG    33    276   478

2009
     SWIM    RUN  BIKE   
1月   22   165   320
2月   26   204   349
3月   34   354   741
4月   33   340   670
5月   31   407   666
6月   27   185   561
7月   18   278   687
8月   25   296   617
9月   26   313   595
10月   31   268   744
11月   23   295   470
12月   17   415   420

AVG    26    293   570

2010
     SWIM    RUN  BIKE
1月   23   239   649
2月   41   319   734
3月   36   321   1080
4月   28   381   508
5月   34   342   1201
6月   36   209   778
7月   45   252   926
8月   29   306   838
9月   45   296   956
10月   36   225   595
11月   31   331  1036
12月   35   434  890

AVG    33   305  849

2010
     SWIM    RUN  BIKE
1月   30   300   1512

2011年1月レポート
RN指数 新記録の1044を記録(WALK含まず)。

バイクの新記録大幅更新 月間1512km。
これは驚異的な記録。

MOPENのシングル優勝からずっと追い込み続け。
20kmラン試走
3kmスイム&160kmバイク&22kmラン試走

と、かなり追い込み続け。

宮古に向け始動している感じがする。

2月 3月も追い込み、4月をEASYにしたい。


以上
日記 | 投稿者 teraken 23:45 | コメント(0) | トラックバック(0)

31th Jan 2011

本当に寒かった。
何とか自転車通勤し、トレーニングの形は
作った。
BEONGGEONGの一家が来日。
スケジュールを考えるのが本当に難しい。

日本に来てまでテニスなんかやらなければ良いのに。

その後の食事会?そんなの絶対無理だよ。

本当に気を遣うし難しいよ

開き直って出来ることしかやらない事にする。

BIGは全員集合。

寒い中本当にみんな頑張っている。

(1) 自転車 85km 4時間0分0秒 2分49秒/km 21.25km/時
(2) ランニング 6km 0時間30分0秒 12.0km/時
日記 | 投稿者 teraken 23:14 | コメント(0) | トラックバック(0)