トレ結果 トレーニング内容公開４０代

春を感じた。
朝着替えの時、日があたり暖かく。
夕方５時はまだ明るく。
昼の避難訓練浅草散歩　暖かく。
夜も寒くなく。

今日もバイク通勤。
快晴で富士山綺麗だった。

HEKI君と練習。
重いメディソンボール投げ（５ｋｇ）から入る。
そして練習。1-6。本当に強い。
球が唸ってきてまともにジャッジもできないくらい速い。
練習は半面でダブルスのような動き。


明日から韓国出張。

出張前会議などあり。

結構重要かも

（1） 自転車 60km 3時間0分0秒 20.0km/時
（2） ランニング 12km 1時間0分0秒 12.0km/時
（3） ウォーキング 2km 0時間30分0秒 4.0km/時