トレ結果 トレーニング内容公開４０代

久々のＳＺ朝練
朝５：２０にバイクで移動
ＡＢＫさんと練習。6-1 3-1
朝は暗い6:00からアップし、6:15分から試合開始。
昔良く一緒に練習した海外を転戦した先輩。
あの頃を思い出した。
その後メイユ。⇒コミュスイム
ＴＥＴＹさんに１０分打ってもらう。すごく良いリズム感。



（1） 自転車 34km 1時間32分0秒 2分42秒/km 22.174km/時 ＳＺ朝練
（2） 水泳 0.7km 0時間20分0秒 28分34秒/km 2.1km/時
（3） ランニング 21km 1時間55分0秒 5分28秒/km 10.957km/時

バイク通勤
足の打撲痛があるが、バイク練習
その後のビッグはちょうど８人で
フォーメーションの練習。寒かった。
その後は笑顔の湯でリラックス。

（1） 自転車 92km 4時間30分0秒 2分56秒/km 20.444km/時
（2） ランニング 4km 0時間24分0秒 10.0km/時

SWIM 11.4km 340min
BIKE 226km 682min
RUN 70km 371min
EN 130min

久々にアイアンマンレベルの距離を達成

腹痛ふりかえしなどもあったが、何とか持ちこたえた。

冬場としては本当に頑張った。