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トレ結果 トレーニング内容公開４０代

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2010年02月28日

★MONTHLY　REPORT　Feb　2010

トレーニング量推移表
単位　ｋｍ／月

2007
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
8月　　　42　　　149　　　186
9月　　　26　　　141　　　296
10月　　　32　　　148　　　272
11月　　　49　　　183　　　375
12月　　　35　　　193　　　315

AVG 　　　37　　　162　　　289


2008
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　51　　　193　　　446
2月　　　34　　　171　　　331
3月　　　30　　　297　　　464
4月　　　40　　　357　　　365
5月　　　17　　　198　　　280
6月　　　45　　　341　　　582
7月　　　31　　　219　　　517
8月　　　39　　　288　　　667
9月　　　24　　　242　　　555
10月　　　35　　　297　　　637
11月　　　24　　　426　　　410
12月　　　26　　　294　　　485

AVG 　　　33　　　　276　　　478

2009
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE　　　
1月　　　22　　　165　　　320
2月　　　26　　　204　　　349
3月　　　34　　　354　　　741
4月　　　33　　　340　　　670
5月　　　31　　　407　　　666
6月　　　27　　　185　　　561
7月　　　18　　　278　　　687
8月　　　25　　　296　　　617
9月　　　26　　　313　　　595
10月　　　31　　　268　　　744
11月　　　23　　　295　　　470
12月　　　17　　　415　　　420

AVG 　　　26　　　　293　　　570

2010年1月
　　　　　SWIM 　 　RUN　　BIKE
1月　　　23　　　239　　　649
2月　　　41　　　319　　　734


ＢＩＫＥは冬場の新記録更新。

昨年のベストの３月並み
日数が少なかった事を考えるとそれを上回る
量のトレーニングとなった。

スイムは２００８年６月ぶりに４０ｋｍ台。

ランも冬場の新記録

更なる進化を示す事ができた。
日記 | 投稿者 teraken 22:16 | コメント(0) | トラックバック(0)
2010年02月28日

WEEKLY REPORT 22th-28th Feb 2010

SWIM 8500m 230min
BIKE 200km 625min
RUN 55km 313min
EN 30min
WALK 3km

今週は雨が多かったわりに、最低限の
トレーニングをした。

顧客接待飲み会などのスキンシップもはかった。

人との交流の多い１週間だった。

ＭＮとＲＴは河津桜を見に行った。
写真を見たら本当に綺麗だった。

日記 | 投稿者 teraken 22:01 | コメント(0) | トラックバック(0)
2010年02月28日

28th Feb 2010

今朝は雨
モーランはなし。
メイユ（昼休みもテニス）⇒帰宅⇒夕方スイム
途中買い物で、東武ストアのマグロの
解体ショー。カマの部分を１０００円で購入。
夜、おろしたらトロの部分がたくさん。
ＲＴも食べきれないほどたくさん食べ。
スラット２本飲み。


（1） 自転車 20km 1時間0分0秒 20.0km/時 コミュ２往復
（2） ランニング 11km 1時間10分0秒 6分21秒/km 9.429km/時 メイユ
（3） 水泳 0.8km 0時間25分0秒 31分15秒/km 1.92km/時 コミュ
日記 | 投稿者 teraken 21:53 | コメント(0) | トラックバック(0)