2010年02月21日
WEEKLY REPORT 15th-21th Feb 2010
SWIM 12,200m 335min
BIKE 168km 490min
RUN 96km 550min
EN 180min
２３ｈ５５分トレーニングした。
今週は本当にハード。
一日遠距離出張で、まったくトレーニングできない
日があったので実質６日。
週末土曜のモーニングランから始まり
テニスのスリーセットマッチまで。
朝4:30～夕方18:00までの練習はかなり
ハード。集中力も途切れずに出来た。
ラン 96km
スイム 12kmというのは最近の最長記録。
バイク168kmはもっと行けたかも知れないが
いろいろなバランスを考えたらこれが
今週の限界。
本当に良い修業週となった。
BIKE 168km 490min
RUN 96km 550min
EN 180min
２３ｈ５５分トレーニングした。
今週は本当にハード。
一日遠距離出張で、まったくトレーニングできない
日があったので実質６日。
週末土曜のモーニングランから始まり
テニスのスリーセットマッチまで。
朝4:30～夕方18:00までの練習はかなり
ハード。集中力も途切れずに出来た。
ラン 96km
スイム 12kmというのは最近の最長記録。
バイク168kmはもっと行けたかも知れないが
いろいろなバランスを考えたらこれが
今週の限界。
本当に良い修業週となった。
2010年02月21日
21th Feb 2010
今朝は朝５：３０稲毛ＩＴ集合で海ラン。たくさんの人が賑やかに参加。
その後、インドアバイクセッション⇒メイユ 青葉の森へ梅見に行く。満開。ＲＴ ＭＮ。買い物。
夜眠い中おもしろいＴＶドラマをためてあったものを一気に見た。イサン 坂本竜馬 朝の連ドラなどなど
足の筋肉痛ひどい。休むべし。
（1） 自転車 40km 1時間40分0秒 2分30秒/km 24.0km/時
（2） ランニング 23km 2時間5分0秒 5分26秒/km 11.04km/時
（3） ウォーキング 1km 0時間10分0秒 6.0km/時 青葉
その後、インドアバイクセッション⇒メイユ 青葉の森へ梅見に行く。満開。ＲＴ ＭＮ。買い物。
夜眠い中おもしろいＴＶドラマをためてあったものを一気に見た。イサン 坂本竜馬 朝の連ドラなどなど
足の筋肉痛ひどい。休むべし。
（1） 自転車 40km 1時間40分0秒 2分30秒/km 24.0km/時
（2） ランニング 23km 2時間5分0秒 5分26秒/km 11.04km/時
（3） ウォーキング 1km 0時間10分0秒 6.0km/時 青葉